BLOGPlus Lounge LATEST NEWS

暑い夏も終わり秋になると髪に関するお悩みが多くなりますが、抜け毛や細毛が目立つとお困りな方も多いのではないでしょうか。抜け毛や細毛は自分の目で見えるトラブルのため、いきなり増えるとびっくりしますよね。そこで今回は、冬に備えて秋に増えやすい抜け毛や細毛の原因と健康な髪を取り戻すための対策を紹介します。

 

どれくらいの抜け毛なら正常？

そもそも人は毎日髪が抜けています。夏が終わり秋頃からそんな抜け毛が増えやすいと言われていますが、どれくらいの抜け毛なら特に問題はないのでしょうか。

季節や環境によって異なりますが、私たちは毎日50〜100本くらいの髪が抜けているんです。

私たちの髪は10万本くらいあると言われているため、全体で毎日約0.1％くらいの髪が生え変わって抜けています。特にシャンプーのタイミングは抜ける量が多く、平均して50〜60本くらい抜けているようです。

しかし、100本くらいなら大丈夫と言われてもいまいちピンッとこないですよね。注意が必要な抜け毛は以下を目安にしましょう。

• 1回のお風呂で排水溝がつまる程抜ける
• 寝起きの枕に付着する抜け毛がいように増えた
• 細くて短い毛が抜けている

このようにあきらかに量が増えている、お風呂場以外での抜け毛が目立つ、抜けた毛の状態などから注意が必要なのか判断しましょう。このような場合は、ヘアサイクルにトラブルがあったり、頭皮が大きなダメージを受け、抜け毛としてSOSを出している可能性がありますよ。

抜け毛が1年で一番増える季節！

私たちの髪は一日100本くらい抜けているとお話ししましたが、実は秋ごろからその量は一気に増えるんです。秋ごろから髪は多いと倍の200本も抜けると言われています。

なぜ秋頃から抜け毛が増えるのでしょうか。その理由は、夏のダメージが秋から出てくるからです。

• 夏の強い紫外線が頭皮や髪に当たりダメージが蓄積された
• 夏の暑さやエアコンの使用で乱れた自律神経の影響がでてくるから
• 他の動物たちと同じように毛が生え変わる名残があるから

などの理由から、夏が終わり秋ごろにが1年で一番抜け毛が増えるのです。

そんな秋の抜け毛は、正しくケアしていけば1〜2ヶ月ほどで回復すると言われています。冬に備えて、秋の抜け毛をそのままにせずケアしていってくださいね。

 

冬に備えて秋の抜け毛・細毛の対策

冬も生き生きとした髪でいるために、秋から抜け毛・細毛対策をしていきましょう。

秋の抜け毛の対策として有効なのが

• 生活習慣を整える
• 正しいヘアケア
• 頭皮の血行促進

です。

中でも秋に感じる抜け毛は夏のダメージの蓄積が原因として大きいため、髪や頭皮のケアに加え、生活習慣を整えることが重要になります。

夏のダメージを回復させれるよう生活習慣を整えていくために、

• 食生活
• 睡眠
• 体を温める

この3点を意識していきましょう。

・食生活

食事はタンパク質やビタミンなど栄養のバランスはもちろん、1日3食をできるだけ決まった時間に取ることがポイントです。3食の食事には栄養補給以外にも役割があり、​​朝食は１日のスイッチをONにする、昼食はエネルギーを補填ふる、夕食は体を作るなどの役割も担っています。食事は生活リズムを整えるために必要不可欠なのです。

・睡眠

睡眠も大事なポイントです。ただ寝れば良いのではなく、朝までぐっすり眠るなど睡眠の質が重要になってきます。日付が変わる前にはベッドに入るようにしたり、寝つきが良くなるよう寝る前はスマホの使用を控えるなどするといいですよ。そして食事と同じように決まった時間に寝て起きるようにしましょう。早寝早起きをして太陽の光をきちんと浴びることをお勧めします。

・体を温める

特に女性は体が冷えると自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは秋の抜け毛の大きな要因です。お腹まわりや足を冷やさないようにし、温かい飲み物や食べ物をチョイスするのもいいですね。

＜私のまとめ＞

冬に備えて秋に増える抜け毛や細毛の原因と対策は

1年を通して美しく健やかな髪を保つために大切なことは血流の良い頭皮を保つこと。頭皮の血流が改善するために一体何を空いたらいいのでしょうか？頭皮のマッサージや食生活からなる生活の改善、プロの手を借りたヘッドスパ施術や炭酸泉による血行促進。これを毎週受けることができたなら、きっと髪の毛はハリコシとツヤが戻っていくと私は信じています。

 

＜若見え美人の特徴〜髪・ヘアケア編＞〜お届けします。

＜若見え美人の特徴〜生活編＞〜お届けします。　

これからも本気で役立つ美容情報を記事にしていきます♪

〜PlusLounge 　オーナー・毛髪診断士　中島あずさ〜