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暑い夏に頭皮が冷えるってどういうこと！？

って思いますよね。

実は夏の生活習慣やエアコンの影響で私たちの頭皮は夏なのに冷えてしまっているんです。そんな頭皮の冷えが夏のヘアトラブルに・・。

そこで今回は、夏の頭皮の冷えによるトラブルについて、セルフでできる対策をご紹介します。

夏なのに頭皮が冷えてトラブルに！？夏の頭皮の冷え対策ヘアケア！

それってどういうこと！？って思いますよね。実は最近、暑い夏なのに頭皮が冷えてしまっている方が多いんです。

• エアコン
• 偏った食生活
• ストレス
• 運動不足
• スマホの使いすぎ

など、もともと頭皮は冷えやすいのですが、特に夏場は食欲がなくなりさっぱりしたものや冷たいものばかり取りがち。

エアコンのきいた室内にいることも多く、特にデスクワークの方はエアコンの冷えに加え、運動不足で血行不良によっても頭皮は冷えます。ストレスやスマホの使いすぎも血行が悪くなり頭皮が冷えるのです。

このように夏場は、体の中と外の両方から頭皮が冷えやすくトラブルを引き起こします。

特にもともと手足が冷えやすい冷え性の方は頭皮も冷えている方が多いので要注意ですよ！

いったい頭皮が冷えるとどのようなトラブルが？

頭皮は冷えに気付きにくい部分のため、気づかぬうちにトラブルを引き起こしてしまうことがあります。頭皮が冷えるとどのようなトラブルが起こりやすいのでしょうか。

• ふけ
• かゆみ
• 抜け毛
• 切れ毛
• 枝毛

頭皮が冷えて血流が悪くなると、頭皮の水分が不足します。すると、頭皮が乾燥してフケが増えてしまうのです。さらに頭皮をかきむしってしまうと、フケが増えてしまうという悪循環に陥ります。

また、頭皮に集中している血管はとても細いため、冷えによる血管の収縮は育毛に大きく影響を及ぼします。髪の発育に必要な栄養が不足し、抜け毛や切れ毛、枝毛にもなりやすいのです。

夏の頭皮の冷えチェック

夏の頭皮、あなたも冷えてしまっているかもしれません。チェックしてみましょう。

✔︎頭皮が硬い

✔︎抜け毛が増えた

✔︎白髪が目立つようになった

✔︎髪が細くなった

✔︎ツヤがなくなった

✔︎フケが増え頭皮がかゆい

✔︎肩や首が凝る

✔︎目の疲れやすい

✔︎お風呂はシャワーで済ませている

3つ以上当てはまる方は頭皮が冷え切っている可能性が高いです。頭皮の冷え対策をしていきましょう。

夏の頭皮の冷え対策！

夏の頭皮の冷え対策は、血行を促進させ頭皮の冷え対策をしましょう。

◯夏も湯船に浸かって温まる

頭皮の冷え改善にも温かい湯船に浸かるのがおすすめです。

《血行を良くする入浴のコツ》

頭皮の冷え改善のためには、ゆっくりと全身を温めましょう。

お湯の温度：39℃くらい

入浴時間：15分～20分

お湯の温度が高すぎると、血圧が急激に上昇しリラックスできません。しかし、ぬるすぎても体全体が冷えてしまいます。39℃くらいのお湯で15分〜20分ゆっくり温まると、カラダが芯まで温まりますよ。

◯ヘッドマッサージで直接アプローチ

頭皮のコリをほぐし、頭に張り巡らされている毛細血管の流れを改善しましょう。

＜セルフヘッドマッサージ＞

1.5本の指先で頭皮をつかむように置きます。指先の位置は動かさず、頭皮を押したまま、手で3回ほど円を描くようにして揉みほぐします。

2.耳の上から頭の中心に向かって、上と同じように指の位置を前後に変えて繰り返し、全体を揉み解してください。

3.真ん中3本の両手指先で頭皮を押しながら、こめかみから頭頂部に向けてゆっくりと頭皮を引き上げながら下から上に指を移動します。

4.最後の頭頂部を気持ちいいと感じる強さで3秒押します。深呼吸して息を吐きながら押すとリラックス効果も上がっていいですよ。

＊ヘッドマッサージ機を利用するのもGOODです。

◯軽い運動をする

頭皮の冷え対策には「有酸素運動」がおすすめです。

酸素を使いながら筋肉運動を行う有酸素運動は、頭皮の冷えを解消します。有酸素運動は、筋肉に軽く負荷をかけて行うので、効率よくエネルギーを消費することができるのです。

ジョギングやサイクリングなどおすすめですが、夏はなかなか外で運動する気になれませんよね。室内で動画を見ながら体を動かしたり、ストレッチをするのでもいいですよ。またラジオ体操なども室内でできるためおすすめです。

＜私のまとめ＞

夏の頭皮の冷えによるトラブルについて、セルフでできる対策をご紹介しました。

・特に夏場はエアコンや偏った食生活、運動不足などで体の内側と外側の両方から冷え、頭皮も冷たくなっている！

・夏の頭皮の冷えは血行不良を引き起こし、水分や栄養が行き届かず、フケやかゆみ、抜け毛や枝毛などのヘアトラブルを引き起こします。

・夏の頭皮の冷え対策として、夏も湯船に浸かって体を温めたり、ヘッドマッサージや軽い運動をするといいですよ！

ぜひ皆様も夏の体調管理に気を付け、暑さ乗り切りましょうね。

これからも本気で役立つ美容情報を記事にしていきます♪

〜PlusLounge 　オーナー・毛髪診断士　中島あずさ〜

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