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どうしてあの人は若く見えるの？

若見え美人の特徴と差が出る生活習慣！

同じ年齢のはずなのに若く見える人、何が違うの？って思ったことありませんか。もちろん、スキンケアなどにも力を入れていると思いますが、若々しい人は健康管理もしっかりとおこなっており、生活習慣を整えている方が多いんです。どのような生活習慣を目指せばいいのか、若く見える人の特徴や若々しい人がおこなっている生活習慣とは？

ここが違う！若見え美人の特徴！

では、具体的にどのように生活習慣を整えていけば良いのでしょうか。

 

◯睡眠を十分にとる

睡眠は脳を休めるだけでなく、免疫力をアップさせたり老廃物を流すための大切な時間です。睡眠不足や質が悪いと身体の代謝が悪くなるため、肌や髪にも影響するのです。快眠を得るために以下のポイントをおさえて生活習慣を整えましょう。

◯朝日を浴びる

　→体内時計がリセットされ、朝日を浴びた16時間後ぐらいに睡眠を促すメラトニンが分泌されるようになるため寝つきが良くなる

◯寝る時間は日付が変わるまでに

22〜2時は最も成長ホルモンが分泌されるため深い眠りにつくことで、身体が最も休まり整えられます。

◯寝る姿勢は横向き

横向きに寝ると気道が楽になり呼吸がしやすく、内臓にも負担がかかりにくいため熟睡できますよ。特に右向きに寝ると、腸の動きがスムーズになり、重量のある肝臓も下にくるため内臓が圧迫されません。心臓も上になるため血流が良くなるので寝る姿勢として最高なんです。

◯糖分をとりすぎない食生活

私たちの体を作ると言っても過言でない食事はとても大事なポイントです。特に若く見られたいなら、糖質には注意しましょう。甘いものや炭水化物中心の食事は、体が摂取した糖分をエネルギーとして消費しきれず体内のタンパク質と結びついて細胞が劣化してしまうからです。

・最初に野菜やきのこ類を食べてから、肉や魚などのメインディッシュを食べる

・ゆっくりよく噛んで食べる

・できるだけ決まった時間に規則正しく食べる

など食べ方を工夫するだけで、同じメニューでも体の細胞の劣化を予防できます。

スイーツなどの甘いものやポテトチップスやジャンクフードなど油分や塩分の強いものを好んで食べ続けると老けて見えてしまうので要注意ですよ。

 

◯タバコやお酒は控えめに

〈タバコ〉

タバコのニコチンは、血管を収縮させ肌細胞に必要な酸素を滞らせてしまいます。また、女性ホルモンを低下させて肌に必要なうるおいやハリ、透明感を低下させてしまうため若く見えるひとはタバコを吸わない方が多いんです。

〈お酒〉

お酒も細胞の劣化や酸化を促してしまうため、飲み過ぎは老け見えを促進してしまいます。特にお酒を飲んで顔が赤くなる方は体の中から酸化しやすいため注意してくださいね。

 

＜私のまとめ＞

若く見える人の特徴の共通点は皆、「健康的」。外見よりむしろ内面から出るヘルシーな女性らしさの方が私は素敵だと思います。健康的な印象を与えるためには、少しづつ無理なくできる生活習慣から整えていくのはいかがでしょう♪

まずは＜朝起きたら必ず朝日を浴びよう＞朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが活性化されます。体内時計が整い、自律神経を整えてくれるのです。また、自律神経を整えるために必要な睡眠のリズムも整えられますよ。

 

〜秋の美活新聞　＜若見え美人の特徴〜髪・ヘアケア編＞〜お届けします。

これからも本気で役立つ美容情報を記事にしていきます♪

〜PlusLounge 　オーナー・毛髪診断士　中島あずさ〜